क्या आप जानते हैं कि दिन में कितना और कब पानी पीना चाहिए? तो आज जानिए इसका सही तरीका

दोस्तों, हम हर किसी को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रखने के लिए हर दिन योग, जिम, डाइट और व्यायाम करते हैं, लेकिन इन सभी बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण और बुनियादी जरूरत नहीं है और यह पीने के पानी की बात है। पृथ्वी पर हर जीवित वस्तु के लिए पानी आवश्यक है। हमारे पौराणिक शास्त्रों में जल भगवान का प्रसाद है। कहा जा रहा है, अच्छे और स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए पानी पीना आवश्यक है। आज इस लेख में हम इस बारे में चर्चा करेंगे कि कब और कितना पानी पीना है।

कितना पानी पीना है? इस सवाल का जवाब आँकड़ों में नहीं दिया जा सकता है क्योंकि सभी को अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार पानी पीना चाहिए और देश के पर्यावरण को ध्यान में रखना चाहिए। हमारा शरीर वसा जमा कर सकता है लेकिन पानी नहीं। इसलिए, लगभग ढाई से तीन लीटर पानी 50 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के शरीर से बाहर निकाला जाता है। नियमित रूप से अनुमानित दस गिलास पानी का सेवन करें।

आमतौर पर, एक वयस्क के लिए कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, छोटे बच्चों को अपनी दिनचर्या और वजन के अनुसार पांच से छह गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है। ऋतुओं के बदलावों का हमारे शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। जो लोग कड़ी मेहनत करते हैं, उन्हें खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति को प्यास लगती है, तो उसे उतना ही पानी पीना चाहिए जितना शरीर को चाहिए।

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको पानी पीना चाहिए। जागने और पानी पीने से शरीर के सभी कीटाणु मर जाते हैं और आपके पाचन को मजबूत करते हैं। साथ ही पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। सुबह-सुबह ब्रश करने के बाद तीन से चार गिलास पानी पीने से, इस समय पानी पीने से नींद के दौरान होने वाला निर्जलीकरण दूर होता है और शौच में मदद मिलती है।

इसके अलावा, नहाने से पहले पानी पीना भी फायदेमंद होता है क्योंकि नहाने से पहले पानी पीने से आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है और आपके शरीर का तापमान भी सामान्य रहता है। इसके अलावा, नाश्ते, दोपहर या रात के खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए, यह आपके स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।

इसके अलावा, अगर आप भोजन के बाद आधे घंटे तक रहते हैं और पानी का सेवन करते हैं, तो आपका पाचन भी मजबूत हो जाता है। इसके अलावा, जब हम वर्कआउट करते हैं, तो वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि वर्कआउट के दौरान शरीर को काफी पसीना आता है, जिसके कारण हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए अगर आप ऐसे समय में पानी पीते हैं, तो आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। और आपका शरीर स्वस्थ और सुडौल बनता है।